Fox News – Breaking News Updates

latest news and breaking news today

[Solved] What two principal factors affect the force of air resistance on a fal

source : solutioninn.com

[Solved] What two principal factors affect the force of air resistance on a fal

Get help from Mechanics Tutors

Ask questions directly from Qualified Online Mechanics Tutors .

Best for online homework assistance.

Solved: What two principal factors affect the force of air resi...

Solved: What two principal factors affect the force of air resi… – The force of air resistance on a falling object is the drag force, and is given by the following relationWhen that is a falling object, the object continues falling at a constant speed. Whatvere speed it was finally doing when the forces equalised. If the angle of attack is shallow, the air resistance can equal the downward vector causing the object to skip off the atmosphere and continue into space.Falling objects form an interesting class of motion problems. For example, we can estimate the depth of a vertical mine shaft by dropping a rock into it and listening for the rock to hit the bottom. The force of gravity causes objects to fall toward the center of Earth.

What happens when the downwards force of gravity is equal… – Quora – An object accelerates while it falls under the influence of the gravitational force. By using two sensors a precise and automated measurement of the In this paper we show that an object's terminal speed due to air resistance depends not on any of the object's details, but only on the distance at which an…What two principal factors affect the force of air resistance on a falling object? buy a solution for 0.5$.Q: A force of gravity pulls downward on a book on a table. What force prevents the book from accelerati… A: Draw the free body diagram of the book. question_answer. Q: A HW9 – Rotation – PHY201-G, sec x O 1198-MAT127-03: CALCULUSA X MAT 127: Calculus A, sections 0 X B…

What happens when the downwards force of gravity is equal... - Quora

2.7 Falling Objects – College Physics chapters 1-17 – (a) What is the acceleration of two falling skydivers (mass 132 kg including parachute) when the. air resistance is equal to one-fourth of their weight?(b) After popping open the parachute the divers descend leisurely to the ground at constant speed. What now is the force of air resistance…An object that is falling through the atmosphere is subjected to two external forces. The drag equation tells us that drag (D) is equal to a drag coefficient (Cd) times one half the air density (r) times the velocity (V) squared times a reference area (A) on which the drag coefficient is based.What two principal factors affect the force of air resistance on a falling object? Factors that increase speed of a falling object:HEIGHT – The longer an object is in the air the more speed it gains due to gravityGRAVITY – The strength of the acelleration due to gravity (eg the moon is different to…

HS2 vs UK Ultraspeed - Page 6 - SkyscraperCity
Europe - ThinEbook E-books
Europe - ThinEbook E-books
PPT - Projectile Motion! PowerPoint Presentation, free ...
What is kinetic energy? (article) | Khan Academy
What is the immediate cause of stall? - Aviation Stack ...
12.7: Motion of an Object in a Viscous Fluid - Physics ...
Shake something to and fro and youre measuring its what ...
PPT - Forces PowerPoint Presentation, free download - ID ...
Air resistence (free fall) - Jahanzeb Web
PPT - Projectile Motion! PowerPoint Presentation, free ...

Physics – Work and Energy – A pulley with two weights (6 of 6) – .

The French Revolution: Crash Course European History #21 – .هذا التاريخ الأوروبي انها1789،وأوروبا مرت بعدد لانهايه له
من الحروب لقد تغيرالاقليم،
.ومات مئات الالاف من الناس كانت المحاصيل الزراعية سيئة .في الآواخر.الحرب سيئة للزراعة،لسبب واحد،
.لكن الطقس ايضا لم يكن متعاونا الإصلاحيون في الدول
.الهولندية وهابسورع يريدون أن يكونوا مثل
الولايات المتحددة الجديدة، بينما البولنديون يطالبون بالتراجع
.عن تقسيم بلادهم وظهرت مملكة واحده بطلة من
.كل الثورات في الخارج بسبب دعمها للمتمردين في مستعمرات
.أمريكا الشمالية الثلاثة عشر لقد دافعت فرنسا عن الحرية والديمقراطيه
.والأخوه في أمريكا الشمالية <font color=#FFFFFF>وفي الداخل،قد بقي علي الملكية المطلقة
.وكانت سلسلة من جميع المحاربين</font> وكان ريفها مليئاُ بالمسؤلين كما كان
في الريف الأوروبي حتي عندما أزداد الأرستقراطين
.ثراء والفقراء والطبقه الوسطي قد دفعوا
كل الضرائب التي جمعت، .لدعم الحروب المستمره وهذا يعني أن في عام1789، فرنسا كانت الأقوي وأكبر دولة
.من حيث السكان علي القارة وكانت في أزمة "(مقدمة)،"كراش كورس
.التاريخ الأوروبي عام 1789،حكم لويس السادس
.
فرنسا كان يحب الصيد والعبث بالأشياء
.الميكانيكيه وخاصةً الأقفال "زوجته"ماري أنطوانت"ابنه"ماري تيريزا
من الأمبراطوريه هايسبورغ .وأخت "يوسف الثاني"حاكمها الحالي وفي هذا العالم كان الزواج
من اسرتين ملكيتين مفتاحاً . للأستقرار والأزدهار منذ فتره كبيرة
ما الخطأ الذي يمكن أن يحدث؟ كانت"ماري أنطوانيت"منفقه كبيره وواجهت
مشكلة تتعلق بالفقراء .منها فرنسا لديها الكثير والحصاد السئ رفع سعر الخبز
والعائلات لم يتحملوا نفقات الطعام 50%أو اخر تأكل الخبز بداخله حوالي
.من نشارة الخشب لايمكن تحمل الخبز، قالت"ماري أنطوانت"يأكلون بريوش وهي فرصة عظيمة لعرض لهجتي
الفرنسية المدهشة وأيضاً،الحديث عن البريوش،الذي
هو في قالب العالم اليوم بالأنجليزية،عادة يترجم السطر
"دعهم يأكلون كعكه" ولكن كما ترون بريوش
.ليس كعكه .ولكنه نوع مختلف من الخبز ألذ .ممم!أنه لذيذ .رقيق وخفيف جداً لا أفهم لما الفلاحين
.لا تأكل هذه الأشياء يقول ستان أنني بعيد المنال،وأقول
هل يمكنني الحصول علي البريوش؟ علي اي حال،تم كسر
.فرنسا ككل الآن،حاول وزراء الأصلاحيين
مراجعه النظام الضريبي لذلك يجب علي الكنيسه والأرستقراطيه
.أن تدفع بعض الضرائب ولكن عليك أن تتذكر،هناك مجموعة من
"القضاه الأستئنافيه "البرلمان الذي اضطر لتسجيل المراسم الملكيه
.ورفض أن يسجل هذه وفي نفس الوقت،رفض المصرفين تزويد
.التاج بقروض إضافيه .مما أدي الي أزمه مالية لنري هذه الأمثله، رداً علي هذه الأزمة،اضطر لويس16
.لإستدعاء العقارات العامة والمجموعه الأولي من ممثلي
رجال الدين(الطبقة الأولي) الأرستقراطية(الطبقة الثانيه) والناس العادين(الطبقة الثالثه) في المدن والبلدات والقري
في أنحاء المملكة اجتمع الناس لتقديم مظالمهم في
دفاتر أو تسجيل السجلات .لأتخاذ ممثلي الأجتماع التاريخي في الوقت نفسه،كان الأستيلاء يتصاعد
حيث لعبت ماري أنطوانيت كراعي في مزرعة للتظاهر التي بنيت
.لها علي أساس فارسي حتي تستطيع أن تشعر بجو الطبيعة
.واللعب في العمل،اضطر الكثيرون القيام به في5مايو1789، قام أعضاء المجلس العام بالعرض
في حفل عظيم من خلال فرساي .لبدء المداولات كتب لويس16عن أحداث ذلك اليوم
"لم يحدث شئ وذهب للصيد" الذي يظهر لك أن التاريخ يدور
.حول المنظور "وفي نفس الوقت،احتج أعضاء"الطبقة الثالثه
علي أن صوتهم الواحد كمجموعة سوف يهزم من
صوتين أول طبقتين لذلك تراجع أعضاء الطبقة الثالثه
إلي ملعب تنس قريب، "يعلنوا أنهم "الجمعية الوطنية والمطالبة بتمثيل كل الشعب الفرنسي
.أفضل من الملكيات العامة هؤلاء الممثلوا أقسموا
،(فيما يسمي قسم ملعب التنس) وقد سرحوا أنهم أمه من
المواطنين الأفراد .بدلاً من مملكة من الرعايا .شكراً علي الأفكار ولذلك،تحركت الجمعية الوطنية نحو
أحداث برنامج الأصلاح وداعتهم الناس العادية كثيراً منهم غاضبون
.من الظلم والفقر وفي14يوليو،إستولي
شعب باريس علي قلعة الباستيل التي كانت سجناً مليئً بالأسلحة ورمز
.لقدرة الملكية علي حبس آي شخص وفي الريف،استولي الفلاحون علي السرايات
ودمروا ألقاب الأرستقراطين .لخدمات الأرض والفلاحين ألتقي الأرستقراطين المرعبون في4أغسطس1789
.واستسلموا لأمتيازتهم كحكومة أقطاعية وضعت الجمعية الوطنية في
سلسلة من المراسيم التي أعلن عنها المجتمع الأقطاعي
.أنها انتهت وفي نفس الشهر،أعلن المجلس عن
حقوق الأنسان والمواطن وثيقه لحمايتهم وضمانها أمام هيئة المحلقين
.وتضمن حرية التعبير وقرأ جزء منها
"الرجال يحترقون ويبقون أحراراً متساوين في الحقوق" .وهذا يشمل حرية الدين ومن الصعب المباغة في تقدير مدي التعبير
الجذري الذي حدث في فرنسا قبل أشهر كان ينظر للفلاحين،أنهم ليسوا أحراراً
.ولامتساوين والكاثوليكية هي الديانة الرسمي وفي5أكتوبر،خرجت النساء في مسيرة
من باريس الي فرساي تسمي مسيرة النساء لإحضار الملك
.و العائلة الملكية،حيث يمكن للناس مراقبتهم بالرغم من،أن العائلة
لم تتأذي فأن أفراد الدائرة الملكية
منهم أفضل صديقة للملكة قد تعرضوا للإنتهاك والقتل
والتشويه وتم عرض روؤسهم وأعضائهم
في الحرب وبدأ الأرستقراطيون يفروا
من البلد فقد صرحت حقوق الأنسان وأعلنت
أن قوة الملك لم تتدفق من الألوهية .ولكن من الأمة ولتحقيقها،فقد شرعت الجمعية
.في وضع دستوري،جعل الملكية واحدة دسنورية وفي1790،اعتمد الدستور المدني
علي رجال الدين وفي النهايه،تم مصادرة ممتلكات الكنيسة
.وتفويضها للأنتخاب القسيس من أبناء الرعية وفي1791،كانت العائلة الملكية تقول
"يجب أن تحاول الخروج من هنا" .وحاولوا الحرب ولكن تم القبض عليهم وحينها،اندلعت الحرب بين الحكومة الثورية
في فرنسا والنمسا وروسيا وكان غرضهم سحق الثورة
وأعادة السيطرة الكامل للعائلة المالكة جزئياً لأنهم،كما تعلمون،
لديهم مصلحة خاصة كان أقاربهم علي العرش الفرنسي ولكن أيضاً كقاعدة عامة،
الملوك مثل الملكية عندما بدأت الجمهورية في التطور،
فعلت الأحزاب السياسية ورتبوا أنفسهم في قاعة الجمعية،
بحيث الجمهورين، الذين أرادوا التخلص منه مع الملوك،
وجلسوا علي اليسار وجلس الملكوك علي اليمين ومجموعة من الآخرين جمعوا أنفسهم كأطراف
في القاعة ومن هذا الترتيب، حصلنا علي فكرة حديثة،
ترك أفكار الساسين يساراً ومركزاً أويميناً كان نادي يعقوب،هو
حزب سياسي صاعد لليسار لكن سرعان ما ظهر عدة عوامل في الوسط
.واليسار واليسار الراديكالي لسلسلة الساسية اه،السياسة،حيث اليسار له الحق
ويمين له اليسار ولهما مركزان لا أحد يستمع،وسط التغيرات الهائلة
كانت المراة تطلب بمكانتها كمواطنة لمطابقة التعبير السمي للمساواة
.والحقوق للجميع في1791،نشر أوليمبي دي جوجيس،
مؤلف وابنت جزار، أعلنت عن حقوق المراه،التي تنص
علي المساواة بين الرجل والمرأه شاركت في الأندية السياسية وبنجاح في القوانين
التي أنهت سلطة الرجل علي الأسرة، وإنتهت ممارسة الرجال في الحصول
.علي نسبة أكبر من الميراث من النساء مع تقدم الحرب،ضغطت النساء
لحقها في الخدمة في الجيش .وكانت الحرب تتقدم كثيراً في1792،استولت الجماهير الباريسية،وهددت الجيوش
الملكية الأجنبية للعمل الشديد واعتدوا علي القصر الباريسي حيث تعيش العائلة المالكة وفرضوا
.أنتخابات لحضور مؤتمر وطنة وفي خريف1792،أدي للمزيد
من العتق لألغاء الملكية الفرنسية ودعوة لكل مملكة آخري أن
تفعل الشئ نفسه جميع الحكومات أعداءنا،"
"جميع الناس أصدقاءنا .مرسوم الأخوة للقراءة بمجرد أعلان الأتفاقية أن فرنسا
جمهورية في يناير1793،تم أعدام
.لويس16 بعد تصويت دقيق أداة تنفيذ جديدة تسمى
المقصلة نفذت ما أصبح قريباً مذبحة ضد العديد
من الأعداء، لأنه قٌتل بسرعة وبدون ألم، تم اعتبار المقصلة شكلاً
.من أشكال التنفيذ المستنير وهذا يقودنا إلي
"ماكسيميايان روسبير" مع الملك الميت والكنيسة
.المهجورة قانوناً ألزمت قيادة اليعاقبة وروبسبير الأمة بما يسمى عهد الفضيلة
والطاعة الكاملة لفكرة روسو .للأدارة العامة للناس رغم كل ذلك،فأن الحريات
.متفق عليها في إعلان حقوق الإنسان تحولت اليعاقبة للثقافة: احتفلت
المهرجانات بالفضيلة الوطنية :وتحولت الكنائس إلى معابد للعقل
حملت شعارات وطنية وتم إحياء تقويم عقلاني جديد، وكانت الملابس باللون الأحمر
.والأبيض والأزرق ألوان العلم الثوري وفي الوقت نفسه،ترأس لجنة السلامة العامة
مع اسمها ومهمه أورويلي، على الإرهاب الذي كان فيه الناس من
جميع الطبقات ومناحي الحياة علي الأقل تم أعدام40,000
منهم بأسم دعم الأمة من خلال .عمليات تطهير أعداء الأدارة العامة من بين هؤلاء في خريف1793
كانت الملكة ماري أنطوانيت، أوليمب دي جوج ، سابقاً عشيقا جد لويس 16
.وغيرها من النساء المعروفات قيل إن الجواسيس والخونة
يتربصون في كل مكان، وخصوصاً في الأندية الساسية للمرأة
.وآي مكان تجتمع فيه النساء وقيل النساء التي شهدت في
.الأماكن العامة خطر للثورة ولكن بدأ الجنود الفرنسيون
كسب حروبهم في الخارج، سئم الناس من سفك الدماء الثوري
.وشتت معارضة فعالة الأنتقاضات المعرضة للثورة في منطقة
فيندي بفرنسا ونشاط المعتدلين، أدي الي الإطالة وإعدام رويسبير
.والعديد من حلفاءه المقربين وفي1795، ترأس الفضائل الجديدة
حكومة محافظة تسمي دايركتوري لقد ألهم الجيش الفرنسي لنشر الثورة
.إلي أجزاء آخري من أوروبا :كان الجيش متحمساً لسبب جيد روح الثورة المعادية للأرستقراطية
سمحت للجنود العاديين أن يصبحوا ضباطاً المواقف التي خصصت مسبقاً
حصراً للنبلاء، واحد من هذا القبيل يدعي
."نابليون بونابرت" كانت شخصيته جذابة للغاية،
لم يكن قصيراً،وقادم مع الطموحين الجُدد، استغرق ثوررة في جميع أنحاء البلدان،
والدول الألمانية،وفي إيطاليا لكن حتي بدون تقدم الجيوش
.الفرنسية،كانت الثورة اندلعت خلال الثورة الفرنسية،
فتح البولنديون دستورهم علي سبيل المثال،في 1791،
قد منح الحقوق لسكان الحضر، لكن هناك نتيجة مختلفة
:تنتظر فرنسا قد اتبع الفرنسيون الثورة،
فالقوي القارية ىالآخري .روسيا والنمسا وبروسيا أنتهت تقسيم بولندا بين أنفسهم
.بحيث لم تعد موجودة ولكن أفكار الحرية استمرت
.في الأنتشار وأنتشرت في المستعمرات
الإسبانية لأمريكا الجنوبية وايضاً في مستعمر السكر الفرنسي
"سانت دومينج" الثورة الفرنسية
أو ربما بشكل أعم ساعدت الثورة الفرنسية الناس
في فهم سانت دومينج يمكنهم أن يبحثوا عن الحرية والثورة الهايتية التي ألهمت
نشاط للعبيد في أماكن آخري، ويمكنك معرفة المزيد من حلقة كراش كورس
.للتاريخ العالمي عندما نفكر في أهمية الثورة
الفرنسية،أحد الأسباب الكبري أنها غرزت فكرة أن الأمة
.تتكون من مواطنين معظمهم مواطنين رجال
في البداية،الأخوة التي تحل محل المملكة
.التي حكم الملك رعاياه لقد كان تعبيراً هائلاُ لأوروبا،
في نهاية العالم، لأن ساعد في الدخول علي
فكرة الدول القومية وفكرة أن أهم الناس داخل هؤلاء
.الدول القومية هم المواطنين وهكذا تدفق عشاق الحرية إلي
فرنسا من جميع أنحاء أوروبا، إن لم يكن شخص،
فعلي الأقل في مخيلتهم كتب الشاعر وليام ورزويث
"كان النعيم في ذلك الفجر حياً" وفي المقابل،المعارضين مثل رجل
الدولة والمفكر البريطاني إندموند بيرك نشجب التغير السريع والهجمات
علي مؤسسات التقليدية والتخلي عن الحكمة المتراكم
من العصور الماضية وأطلقت نظريات بيرك أيدولوجية
.سياسية محافظة في أعقاب الثورة ويجب أن نكون واضحين،الثورة كانت
عنيفة للغاية وتم استبدلها في كثير من الحالات
.الفقر مع الفقر،والظلم مع الظلم التاريخ،مرة آخري،يتعلق بالمكان الذي
تجلس فيه،كما هو حول ما يحدث؟ لكن في الوقت الراهن،مع ذلك،
بقت الثورة علي قيد الحياة يتجلي في كتابات الصحفية الإنجليزية
ماري ولستوترافت، التي شهدت الثورة مباشرة
.الذهاب إلي باريس "ودافعت عن اقتباس"حقوق الإنسان في كتاب صدر 1791
وفي1792نشرت .للدفاع عن حقوق المرأة قارن النساء يومها بالأرستقراطية
في العمل الدائم، القليل من المتعلمات واللطيف والجهل تفتقر إلى أي مهارات عقلانية متطورة،
كانت النساء في صياغة ولستونكرافت مثل الأرستقراطيين،يتواطئون ويتلاعبون
بدلاً من أن تكون صريحة ومهرة ومتفتحة مثل اميل في
.رواية روسو اسبوميوس لأنهاء الشرط المفسد،تحتاج النساء
إلي التعليم والحماية القانونية .لشخصهم وممتلكاتهم .وهذا هو،المساواة القانونية في نهاية،فأن الثورة الفرنسية
لها العديد من النتائج المهمة، .كما ناقشنا
تشكلت أمة توافق الأراء من المواطنين .علي المساوة القانونية
ليحل محل المملكة حكم الملك كان أساس الأمة مجموعة من القيم
وتشمل سيادة القانون والحق في حرية الكلام وملكية الممتلكات .بدلاً من أن تكون علي أساس ملك أو دين فكرة الحقوق الفردية،ستطلق عليها
لاحقاً حقوق الإنسان، ستصبح مهمة للغاية في القرن 20
.وما بعد ذلك وفي الثورة الفرنسية والعديد من
الثورات الآخري،كما سنري الأمة فيها أوقات التوتر،يمكن التخلي
عن هذا الإجماع حول سيادة القانون .والحقوق وتصبح ديكتاتوري البحث عن الأعداء و الأعتماد علي القوة
.بدلاً من بناء المشورة بعد 1795،كانت هناك تغيرات كبيرة
تنتظر فرنسا وأوروبا مثل بونابرت الذي جاء للعب دور كبير
علي المسرح العالمي وأصبحت الجمهورية الجديدة دكتاتورية
.مرة آخري .لكننا سنصل لذلك قريباً .شكراً للمشاهدة .ونعم،كانت تلك مزحة نابليون ترجمة: لمياء أحمد أمين .

Heavy Vs Light Weights – – [Narrator] Today you guys
are in for a real treat.
Before we get to the
science on this channel, we often have these fun little intros. You can skip to the science,
but some have told me these are the best part. This story introduces a new
character to our channel very closely based off of one of my not-so-bright roommates from the past. His name is Feswick. I want you to imagine
the ideal lifting buddy. Feswick was the total opposite
of what you're imagining. Mix in the ego and facial
expressions of Derek Zoolander, and you have a Feswick. So we were at the school gym. Now I've been lifting here for a few years and built up a decent strength base, so before I'd hit my working sets, I'd warm up with 20s, 40s, 60s, and 80s before hitting the
hundreds for my main set. Feswick was the kind of guy who was always pretty suspicious,
so when he noticed this, he immediately thought
I was up to something. – You really like to
jump the weights, huh? – [Narrator] Is what he
said, but I'm pretty sure he was thinking more along the lines of. – [Feswick Voiceover] So that's his secret he's not telling me. I just need to make big
jumps in the weights. – Only because I've been
doing this for a long time, so these are my warm-ups. – Right! – [Feswick Voiceover]
He jumps the weights up. If I do that too, I'll
be just as strong as him. He just doesn't want
me to be on his level. – Trust me man, stick with the 45s and you'll make progress real fast. – Faster than you might think. – Huh? – [Girl] Dorian what's up? – Oh hey, I saw you in class. That professor was really annoying, eh? (talking quietly) (dramatic music) (face splats) (dramatic music)
(talking quietly) Dude. – [Feswick] What? – You just dropped a
hundred pounds on your face! – [Feswick] (sighs) You're
still talking about that? Old news. – [Narrator] As I pretended to listen to my girlfriend that night,
I couldn't help thinking back to Feswick attempting to
lift a much heavier weight than he could handle. Was lifting heavy always the way to go? Well, that is gonna
depend more specifically on what your own goals are as we will see. One thing that has been thoroughly proven, regardless of gender or age, resistance training
results in muscle growth. Lifting weights is also called
resistance training because you're contracting your muscle
fibers against resistance. In this case, the resistance is gravity resisting your muscle as you
move the weight through space. Each muscle is made up of thousands of individual muscle fibers. Resistance training
results in this growth. Thanks to a phenomenon
called mechanotransduction where specific sensors in
your individual muscle fibers, known as mechanosensors,
convert this mechanical energy into chemical signals that mediate myocellular, anabolic
and catabolic pathways. In other words, once they
detect that their fiber is under enough load to
trip a certain threshold, they start signaling that the
muscle fiber needs to grow. (electronic beeping) Something important to note also is that not all muscle fibers are the same. While they all contribute
something to every rep range, type one fibers are better
suited to long-lasting endurance while type 2X fibers are better suited for that one rep max explosive power. While some people use weights with the intent on
building their muscle size, others lift weights to train for strength. Lifting can be confusing. People will often tell
you different things. Some will say do high
reps with a light weight to maximize muscle hypertrophy. Others say use a heavy
weight and go until failure. And what about strength? Are heavy weights with low
reps really the only way? The idea that you need to go
heavy is based on the idea that heavier weights are needed
to achieve full recruitment of those higher threshold fibers. The ones that are the most stubborn to sending the growth signal
because optimal improvements in strength and hypertrophy
can only be accomplished when all the fibers in a
muscle have been activated. But what does the research say? In 2016, a meta-analysis was published in the European Journal of Sports Science. Big props to Brad Schoenfeld
for heading this up. It compiled nine studies on this topic and set out to answer this
question once and for all. In all of these studies,
two groups of participants were compared where one
group was lifting weights that were above 65% of
their one rep max strength while the other group was
lifting less than 60%, and both groups lifted the weight until they couldn't do another rep. The meta-analysis acknowledged
that type two muscle fibers, that ones that are better for
heavy weights than endurance, have a 50% greater capacity for growth. And while that is true,
it has been demonstrated that even these fast twitch,
type two muscle fibers, the ones that are best for
intense bursts of strength, are worked by low weight
just to a lesser extent. This is why it isn't entirely
shocking what they found. In terms of muscle gained,
the high and low weight groups both gained a similar amount. How can this be? Well, although a single
rep of a heavier weight verus a lighter weight will
provide greater activation to the type two fibers, the
key lies in the fact that both groups took their sets
to momentary muscle failure. So although the light weight
group got less activation per rep, their sets lasted much longer, and those additional
reps, although they were a lighter weight, continued
to activate the muscle until even the most
stubborn fibers activated. So it looks like both
light and heavy weights, as long as taken to
momentary muscle failure, result in about equal hypertrophy. I say that because although it wasn't statistically significant, there was still a slight trend in favor
of the higher weight. Strength was a different story
because although strength is highly correlated
with muscle hypertrophy, there are various other elements at play. Physiological factors,
psychological factors including confidence and
fear, your motor control and technique, and CNS
adaptations all play a role. These are better trained by
lifting those heavier weights. So if my max bench is 225, whether I train in sets of 135 to failure
or 185 to failure, the muscle hypertrophy
will be about the same as long as total work volume is equal. Whereas my one rep max,
if tested on the spot, might increase slightly more
under the higher load training due to those other factors of strength being more in practice. Lastly, it should be mentioned that muscle size and hypertrophy
aren't one and the same. Because of this, people who do
high reps with light weights may benefit from the
illusion of larger muscles. This is because your
muscles store their energy along with water which can influence how big they look at any given time despite not being the
result of hypertrophy. Glycogen content in the
muscle can significantly alter the apparent size of the
muscle at any given moment. Glycogen is the primary
fuel burned by your muscles after about 10 seconds of activity and continues to be the main
mover until about 120 seconds. The advantage of it is that burning it is an anaerobic process meaning
it doesn't require oxygen, so the power output isn't limited by your ability to breathe in oxygen. If you aren't eating any carbs at all, such as during a fast or keto diet, muscles can look up to 16% smaller. This is why people on
aggressive diets complain that their muscles look really flat. If you are eating carbs,
glycogen is stored in the muscles based on
their predicted need for it. The average person who
doesn't resistance train stores about 350 grams
or so in their muscles, and since each gram is stored
with three grams of water, about 1.5 kilograms, or
three pounds, of muscle bulk in a typical person is glycogen. In body builders who
train in higher rep ranges which often exceed 10
seconds, the body predicts a greater need and stores
more than the typical amount, more than double in fact,
giving them a six to 8% boost in muscle size over the average non-lifter simply from stored carbs. It has been theorized
that someone who trains in low reps mainly for
strength may not see quite as much glycogen
storage in their muscles because these low rep sets
rely less on glycogen. While this theory is often referenced, there has yet to be definitive
proof in the form of a scientific study, but
personally when I went from training in sets
of three to sets of 10, I noticed my muscles appear
fuller as they adapted to my new training demands
by storing more glycogen. But I have to say, and I
think others will agree, going too light does have its drawbacks. Not only do the studies show
a tiny bit less hypertrophy, it can also be harder to
reach an equal volume. Going to failure with a
very light weight can be a lot more agonizing which
is something to keep in mind. So light weight, heavy
weight, it seems like for hypertrophy, taking
it to or close to failure is what matters primarily
if you want to be guaranteed equal results which I think
is a good excuse to mix it up. No one says you need to pick just one. Switching it up every now and then can keep workouts exciting and challenging while providing a more targeted stimuli to all the different fiber types, but just remember to
listen to your own body and go off of what is
heavy and light to you. And please, don't be a Feswick. Thanks for watching, and if you're into it
consider subscribing. Until next time, D-man signing off. (lighthearted orchestral music) .